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腹式呼吸秘法
说是秘法公开，仅记录学习，不做其他任何探讨，很感谢愿意分享的人 本文记录来自网络，如有侵权或者不适，请告知删除或忽略，谢谢 呼6、停4、收4、停4、吸4、再停4，这样一个循环！ （1）第一步先开始呼6，用嘴呼气而且肚子是要憋进去的12345...
站桩功概论（杨德茂）
作者简介：杨德茂先生，北京人，早年曾随太极名家王茂斋先生习太极拳，颇有造诣，尤精于推手。后与王芗斋先生比试推手，深服芗老之听劲与发力，遂拜在其门下改习大成拳。其所著之《站桩功概论》，系统地论述了站桩功的理论与练法，对于习大成拳站桩功者，是一...
如何学会“坚持”站桩
编者按：练习武术，不做到量的积累，很难达到质的提升，这也是现代武者练不出真功夫的主要原因之一。过去的形意拳界的老前辈练功“量”之大、之苦是现代人望尘莫及的。有的人站桩总是稍微吃力就收势，这样练习，别说出功夫，连健身都难。 练桩功和烧水很相近...
如何检查站桩是否达标
最近我们开了一个站桩打卡群，大家伙站桩的热情非常高，我们规定站桩15分钟为一损，为何叫“损”，这取自于老子道德经的名句，“为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为，无为而无不为”。我们练太极拳就是要损，不断的损，损到自己什么都没有了，那就练...
传统拳练什么？何谓撑筋拔骨？筋骨齐鸣是什么原理？
耄耋老人展示罕见太极绝技：筋骨齐鸣！ 李树发，汉族，1937年出生,河南封邱县人。1967年年至而立时，拜陈家沟陈氏十八世、太极拳宗师陈金鳌为师。研习陈氏小架太极拳及门下器械。博学恩师拳法之精妙，至今已逾五十载。恩师逝世后，与同门师兄弟，尊...
站桩身法要领之：提膝
在日常联系中，经常听到有人因为练拳练桩把膝盖练伤的，在网上关于太极拳伤膝盖的问题也不少，也有调查发现练习太极拳的人伤到膝盖的概率高于不练的人，以至于有骨科医生建议大家不要练太极拳。那么是太极拳本身的问题还是练法不当的问题？ 相对来讲，导致锻...
逆腹式呼吸
这里要说的逆腹式呼吸，不是一般介绍的什么呼气鼓小腹或吸气鼓小腹之类的“人为”之法。而是经过一定方法锻炼得到的一种特殊的呼吸。 逆腹式呼吸，是过去内家功夫锻炼的必须，但是随着内家功夫“轻灵”化，现在已经被“扬弃”到几近失传的程度。 在冷兵器时...
腹式呼吸深入探讨
腹式呼吸是可以代替自然呼吸了，不过前期要有意识的引导自己进行腹式呼吸，久而久之就可改变自己的呼吸方法为腹式呼吸． 最简单看出来 胸式呼吸 胸口的起伏比腹部的要高 腹式呼吸 腹部的起伏比胸口的起伏大 所谓顺腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气...
【电影】一代宗师
如果人生有四季，四十岁前，我的人生都是春天。 做羹要讲究火候。火候不到，众口难调，火候过了，事情就焦。做人也是这样。 暗事好做，明事难成。 宝森不是想当英雄，是想造时势。现在这炉子里，需要这根新柴。 让他搭手多大的面子，姓叶的不识抬举，咱可...
如何训练腹式呼吸？
简介 腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。 腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸...