我爱太极默震：
许多人练拳站桩时还是会感觉压膝盖，这是因为大腿和小腿用力方向不正确
如图是错误的用力方向
小腿的支撑力原本是往上的，大腿却带着上身在向错误的方向“松沉”，最后，上身和大腿的所有重量因为大腿和小腿形成斜角无法完全导入地面，而滞在膝盖，这个伤随着夹角变小而增大，所以过脚尖更伤。总之就是，大腿用力不合理造成的大腿膝盖小腿三者之间的间架不稳定，无法完全传导上身的重量，也无法把蹬力完全传导到上身。
而纠正办法是：大腿小腿都要往上用力，把四肢力量收敛到身体里。即整条腿时刻保持一种“蹬”的状态，大腿小腿一起往上用力。
而纠正办法是：大腿小腿都要往上用力，把四肢力量收敛到身体里。即整条腿时刻保持一种“蹬”的状态，大腿小腿一起往上用力。
如图是正确的用力方向
东方甲：
相比于肩、腕、胯踝有三个维度的活动范围，膝关节容易受伤、劳损是因为膝盖只能在一个维度上活动。任何让膝盖向另外两个维度的发力都会导致受伤。换言之，拧转是膝盖的最大敌人。拧转可以想象成拧毛巾：双手在毛巾两端反向拧，毛巾中间就是处于拧转状态。
双手拧毛巾的图景放到膝盖上，一旦膝盖处于拧转状态（相当于毛巾中部），谁是拧膝盖的双手？—脚和胯。膝盖受伤是因为运动中脚和胯为了完成动作而不知不觉的在拧转状态下发力。比如篮球中急停急起，顾不得下盘摆好就要发力奔跑起跳等。
若要避免受伤，就要松开膝盖的拧转，也就是至少松开一只拧毛巾的手。一个办法是松脚。身动之前脚尖微翘以脚跟为轴再做动作，等把身势落定再落脚尖。另一个办法是开胯。胯里筋骨磨开，大腿骨活动范围增大，对腿和膝盖的牵连减小。相当于手和毛巾间打上润滑油，拧转自然减小。膝盖受伤与从事什么运动无关，只与膝盖在什么状态下从事运动有关。跑步、走路都可能伤膝盖，太极拳、爬山、上楼梯都可能不伤膝盖。
冯老师：
要求小腿直，这样膝盖不过脚尖。在膝盖屈曲状态下的转身，先转脚尖调方向，再转身。千万不要在脚步稳定状态下扭转膝盖来转身。和式太极拳中要求：“三直四顺”，顺身、顺腿、顺手、顺脚。手去身顺之去，腿去脚顺着去，顺脚时以后脚跟为轴，摆脚尖随势而动。形顺气自顺，气顺周身顺遂。气以直养，经脉畅通，自可达到技击、健身养生的效果。膝盖的损伤大都是在练习过程中，屈曲的状态下不正确扭转造成的，请一定注意！
黑猫警长：
我看了第一楼的答案，觉得有点不同意见，以下有部分是师父原话～
仅供参考～膝盖过脚尖没法发力，重心会前倾，影响第二次发力，据我所知，内家拳大都一直要求膝盖不要过角尖的。
关于蹲墙时的腰部变化：就是命门后凸，尾闾本身是后翘的，变成向下垂是向前时的最佳角度，但没有沉肩，涵胸，拔背，头领，落胯，的配合是不会做到命门后凸的。
膝盖总过角尖可以让脚趾稍稍抓一点地，但不要抓死。可以试着加两个意识：膝盖前指或上提中的一个，可能会有助于松膝盖。
望指正～
关于蹲墙时的腰部变化：就是命门后凸，尾闾本身是后翘的，变成向下垂是向前时的最佳角度，但没有沉肩，涵胸，拔背，头领，落胯，的配合是不会做到命门后凸的。
膝盖总过角尖可以让脚趾稍稍抓一点地，但不要抓死。可以试着加两个意识：膝盖前指或上提中的一个，可能会有助于松膝盖。
望指正～
朱明达：
膝盖要顺脚步，否则容易受伤。
顺脚步是指，膝盖运动的方向始终与脚尖的方向一致，小腿与脚所在的平面始终与地面垂直。
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