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呼6、停4、收4、停4、吸4、再停4，这样一个循环！
（1）第一步先开始呼6，用嘴呼气而且肚子是要憋进去的123456
（2）停4，就是停下来默数1234，这时不呼吸，是保持憋住气的状态
（3）收4，这时腹部肌肉稍微用一些力气去收腹，1234
（4）停4，停的这时候不要在用力回收，保持这个瘪肚子收腹的状态1234之后，放松腹部肌肉回弹到正常的形态
（5）吸4，用鼻子吸气同时鼓肚子，1234
（6）再停4，保持住鼓肚子的状态,1234，好，完成！
具体详细流程：
这套方法呢，也来自一个得道的高人。如果你没有练过特定的功法，呼吸法可以帮你打开一扇大门，它不仅可以对于一切不好的能量状态有缓解的作用，而且最重要的是它是帮你身体获得正能量的最简单也最本源的方法。所以，养成习惯，能长期坚持，那你在身心状态上一定会超越很多人。
它是按照呼六停四，收四、停四、吸四再停四这样一个循环，别晕其实一点也不难，咱们把动作分解一下，先目光平视向前，下巴略微回收一些，站做都可以。
第一步先开始呼六，就是说用嘴呼气是第一个步骤，就是当你把呼吸调稳之后，第一步要让你先呼气，123456这个数字，它不是6秒钟，它是你当前心跳的律动频率，当然，前期用秒来计算也可以，后面再严谨起来，这里一定要注意，呼气呢是用嘴呼，而且肚子是要扁进去的，在呼6之后呢，就是停6，就是停下来默数1234，这时候不呼吸，是保持憋住气的状态，那完成之后，就到了该收势的时候，这时候啊，腹部肌肉呢，就是稍微用些力气去收腹，1234之后再停4，停的时候，不要再用力回收了，就保持住这个收腹的状态就可以，1234之后再放松腹部肌肉，回弹到正常的状态，开始吸4，就是用鼻子吸气，同时要鼓肚子，1234完成之后再停4，就是要保持住鼓肚子这个状态，1234。之后好，完成！
这就是一个完整的6个步骤，这是说要先呼6停4，收4，停4，吸4，再停4，完成这样一个循环！
如果当前你有较重的负面情绪，那么在做这个腹式呼吸的时候呢，就将意念关注在小腹的位置，呼气时想象身体内心，身体所有的这些不好的东西，所有的负能量都在向下推，从胸腹中推到脚掌，再推到地面，再往下推，推到地心的深处，好当完成这个呼吸时呢，就可以默念OM，就是发O的音，想象一下啊，心脏发出了金色的光芒，它暖洋洋的把自己包裹起来，然后呢，这种由内而外的这种光照亮了自己，就是这样，做几次之后，感觉就会有所不同。
这里讲几句原理，做这个腹式呼吸呢，过程中，他强化了七经八脉中的带脉的工作。他帮你把下面的能量往上拔起来，尤其是下丹田的精能量，这个男女都有哈，就是把丹田、肾脏、膀胱等等相关所属的能量汇聚起来，它往上推动，这就是所谓的肾水上升，那这个能量到了上面呢，与上面的心火能量相汇，就是道家讲的心肾相交，水火济济，这是一个筑基的基础状态好，因为它能增加能量，而且还能调动能量去补充功能弱的器官，最后呢，就达到能量均衡增长的状态。一开始呀，在做这个俯视呼吸的时候，在前期呢，他可能会觉得不舒服，也不习惯，甚至呢憋闷，这就对了，因为这是一种功法，想要去补，想要去提升，那就是要改变，就有的方法，你可以有时间就做饭后半个小时以后就可以开始了。练习的时候呢，随着自己的耐受程度慢慢的增加，时间当你习惯到一定程度以后呢，就会随心所欲，自然而然的完成了，相信我。啊，养成这个习惯，长期坚持在身心状态上必将超过很多人。