我爱太极
站桩功概论（杨德茂）
作者简介：杨德茂先生，北京人，早年曾随太极名家王茂斋先生习太极拳，颇有造诣，尤精于推手。后与王芗斋先生比试推手，深服芗老之听劲与发力，遂拜在其门下改习大成拳。其所著之《站桩功概论》，系统地论述了站桩功的理论与练法，对于习大成拳站桩功者，是一...
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如何学会“坚持”站桩
编者按：练习武术，不做到量的积累，很难达到质的提升，这也是现代武者练不出真功夫的主要原因之一。过去的形意拳界的老前辈练功“量”之大、之苦是现代人望尘莫及的。有的人站桩总是稍微吃力就收势，这样练习，别说出功夫，连健身都难。 练桩功和烧水很相近...
如何检查站桩是否达标
最近我们开了一个站桩打卡群，大家伙站桩的热情非常高，我们规定站桩15分钟为一损，为何叫“损”，这取自于老子道德经的名句，“为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为，无为而无不为”。我们练太极拳就是要损，不断的损，损到自己什么都没有了，那就练...
站桩身法要领之：提膝
在日常联系中，经常听到有人因为练拳练桩把膝盖练伤的，在网上关于太极拳伤膝盖的问题也不少，也有调查发现练习太极拳的人伤到膝盖的概率高于不练的人，以至于有骨科医生建议大家不要练太极拳。那么是太极拳本身的问题还是练法不当的问题？ 相对来讲，导致锻...
站桩~入门介绍和说明
站桩即身体如木桩站立不动，起源于古宗教仪式。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所谓“未习拳，先蹲三年桩”，在内家拳中坚形意拳中...
抓住松腰，到一定程度就会明白虚灵顶劲、含胸拔背
先前我对腰胯初步松开的感觉是屁股往下一掉。期间受了点伤，只能休息，7月底伤差不多好了，伤好了就又可以练了，于是重操旧业。练了十来天，我明白了什么叫单腿太极，就是虚腿虚到可以落地，也可以不落地，丝毫不加重实腿的紧张度，实腿依然放松站着。...
“顶头悬”是从入门过渡到中级阶段的关键
师爷曾说过，“头”乃统领全身，但练功时总是说不到“头”，因为徒弟们练不到一定层次，头竖不起来，说也理解不了。这句话对我有了启发，也就是说，“顶头悬”是八卦掌功夫的关键，不管你练多少年，头顶不起来，就不能做到全身一体之劲。既然与过去的人相比，...
站桩的要领
(这是详细解释，如果是要点的话寻找舒服的感觉，还有采用观日出的方法是比较进入下面所提到的姿势的很好的途径。） 相关搜索:要领 简单说了姿势、情志、呼吸与健康的关系，我们通过对古今中外各种健身锻炼方法进行分析总结，会发现，中国古代流传至今的传...